ورود / ثبت نام
تهران - اندرزگو - سه راه قیطریه - کوچه کیارنگ - نبش خسروی جنوبی - پلاک 2 - طبقه دوم - واحد 2
02191692568
خانه
مقالات
تمرینات بدنسازی
آموزش های تخصصی
آکادمی
تماس با ما
درباره من
ورود / ثبت نام
حرکات اصلاحی
ساعد
فیلتر
انتخاب کنید
سخت
متوسط
آسان
جدیدترین
قدیمی ترین
جستجو
برنامه ها
آسان
کشش بالای سر ایستاده
متوسط
خم کردن ومشت کردن
متوسط
چرخش مچ با اعمال فشار
متوسط
ناماسته معکوس
متوسط
ناماسته
آسان
کشش گربه دست برعکس
متوسط
گربه گاو دست برعکس
سخت
قلاب کردن دستها درپشت
آسان
دانداسانا روبه دیوار
آسان
خم کردن مچ ست باکشش ساعد
آسان
سوپینیشن ساعد کش نشسته تک دست
آسان
پشت ساعد کش نشسته تک دست
1
2
بعدی
مقالات
دریافت برنامه
تمرینات بدنسازی
آکادمی
جستجو
ورود
ثبت نام