صفحه اصلی
تجربیات موفق
محصولات
آموزش حرکات
مقالات
ایده ها و همکاری
ارتباط با من
درباره من
سوالات متداول
ورود / ثبت نام
حرکات اصلاحی
ساعد
فیلتر
انتخاب کنید
سخت
متوسط
آسان
جدیدترین
قدیمی ترین
جستجو
برنامه ها
آسان
کشش بالای سر ایستاده
متوسط
خم کردن ومشت کردن
متوسط
چرخش مچ با اعمال فشار
متوسط
ناماسته معکوس
متوسط
ناماسته
آسان
کشش گربه دست برعکس
متوسط
گربه گاو دست برعکس
سخت
قلاب کردن دستها درپشت
آسان
دانداسانا روبه دیوار
آسان
خم کردن مچ ست باکشش ساعد
آسان
سوپینیشن ساعد کش نشسته تک دست
آسان
پشت ساعد کش نشسته تک دست
1
2
بعدی
تجربیات موفق
محصولات
آموزش حرکات
سوالات متداول
ورود
ثبت نام