ورود / ثبت نام
تهران - اندرزگو - سه راه قیطریه - کوچه کیارنگ - نبش خسروی جنوبی - پلاک 2 - طبقه دوم - واحد 2
02191692568
خانه
مقالات
تمرینات بدنسازی
آموزش های تخصصی
آکادمی
تماس با ما
درباره من
ورود / ثبت نام
حرکات اصلاحی
شکم
فیلتر
انتخاب کنید
سخت
متوسط
آسان
جدیدترین
قدیمی ترین
جستجو
برنامه ها
آسان
کشش تنه خوابیده
متوسط
کشش عضلات شکم روی توپ
آسان
خم کردن جانبی لگن
متوسط
پلانک پا باز
متوسط
شکم ایزومتریک پا صاف
آسان
شکم قایقی ایزومتریک
آسان
زیر شکم 90-90
آسان
زیر شکم 90-90 ایزومتریک
آسان
حشره مرده ایستاده
آسان
رها سازی دستی عضله راست شکمی
آسان
نشر جلو کش نیمه خم
متوسط
حشره مرده دمبل تعدیل شده
1
2
3
بعدی
مقالات
دریافت برنامه
تمرینات بدنسازی
آکادمی
جستجو
ورود
ثبت نام