ورود / ثبت نام
تهران - اندرزگو - سه راه قیطریه - کوچه کیارنگ - نبش خسروی جنوبی - پلاک 2 - طبقه دوم - واحد 2
02191692568
خانه
مقالات
تمرینات بدنسازی
آموزش های تخصصی
آکادمی
تماس با ما
ورود / ثبت نام
حرکات بدنسازی
جلو بازو
فیلتر
انتخاب کنید
سخت
متوسط
آسان
جدیدترین
قدیمی ترین
جستجو
برنامه ها
متوسط
جلو بازو اسپایدر دمبل
متوسط
جلو بازو دمبل ایستاده دست برعکس باز
آسان
جلو بازو دمبل میز بالا سینه تک دست
متوسط
جلو بازو فیگوری سیمکش
سخت
جلو بازو دمبل ایستاده چکشی
سخت
کلین کتل بل چرخشی لانجز
سخت
استپ آپ لانجر هالتر جلو روبه عقب
سخت
استپ آپ هالتر جلو
متوسط
استپ آپ گابلت دمبل روسی
سخت
بارفیکس با پرش دست برعکس
سخت
بارفیکس ژیمناستیکی
سخت
بارفیکس دست موازی
1
2
3
4
بعدی
مقالات
دریافت برنامه
تمرینات بدنسازی
آکادمی
جستجو
ورود
ثبت نام