ورود / ثبت نام
تهران - اندرزگو - سه راه قیطریه - کوچه کیارنگ - نبش خسروی جنوبی - پلاک 2 - طبقه دوم - واحد 2
02191692568
خانه
مقالات
تمرینات بدنسازی
آموزش های تخصصی
آکادمی
تماس با ما
ورود / ثبت نام
حرکات بدنسازی
شکم
فیلتر
انتخاب کنید
سخت
متوسط
آسان
جدیدترین
قدیمی ترین
جستجو
برنامه ها
آسان
کوهنورد مورب آهسته
آسان
سگ به پایین+ زانو زدن تناوبی
متوسط
حرکت کرم+ شنا
آسان
کرانچ مورب ایستاده تناوبی
آسان
کرانچ میز شیبدار
سخت
رساندن دست و پای مخالف در وضعیت خرچنگ
آسان
شکم قایقی ایزومتریک
آسان
زیر شکم 90-90
آسان
زیر شکم 90-90 ایزومتریک
متوسط
اسکوات پانچ کراس تناوبی
متوسط
اسکوات کرانچ مورب تناوبی
آسان
پانچ کراس
1
2
3
4
بعدی
مقالات
دریافت برنامه
تمرینات بدنسازی
آکادمی
جستجو
ورود
ثبت نام