لوگو سایت
  • صفحه اصلی
  • تجربیات موفق
  • محصولات
  • آموزش حرکات
  • مقالات
  • ایده ها و همکاری
  • ارتباط با من
  • درباره من
  • سوالات متداول
ورود / ثبت نام
  1. حرکات بدنسازی
  2. شکم
 فیلتر

برنامه ها

آسان
کوهنورد مورب آهسته
Slow-cross-body-mountain-climbers
آسان
سگ به پایین+ زانو زدن تناوبی
down-dog-knee-tuck-alternating
متوسط
حرکت کرم+ شنا
inchworm-push-up
آسان
کرانچ مورب ایستاده تناوبی
knee-drive-alternating
آسان
کرانچ میز شیبدار
decline-crunchs
سخت
رساندن دست و پای مخالف در وضعیت خرچنگ
Crab WalkTripod
آسان
شکم قایقی ایزومتریک
Hollow Body Hold
آسان
زیر شکم 90-90
90-degree-lower-abs-crunches
آسان
زیر شکم 90-90 ایزومتریک
90 degree-lower-abs-crunches(isometric)
متوسط
اسکوات پانچ کراس تناوبی
squat-cross-punch
متوسط
اسکوات کرانچ مورب تناوبی
squat-alt-cross-crunch
آسان
پانچ کراس
cross-punch
  • 1
  • 2
    3
    4
  • بعدی

تماس تلفنی

02191692568 02191692568

شبکه های اجتماعی

logo-samandehi

تهران - اندرزگو - سه راه قیطریه - کوچه کیارنگ - نبش خسروی جنوبی - پلاک 2 - طبقه دوم - واحد 2

تجربیات موفق
محصولات
آموزش حرکات
سوالات متداول