حرکات اصلاحی در منزل

حرکات اصلاحی در منزل

حرکات اصلاحی در منزل می تواند در کاهش درد ، افزایش اعتماد به نفس ، بهبود انعطاف پذیری بدن ، افزایش قدرت عضلانی و ... مؤثر باشد.

حرکات اصلاحی چیست ؟

این حرکات ، تمرین هایی می باشند که با هدف بهبود و اصلاح وضعیت بدن طراحی شده است. عادت های اشتباهی در نشست و برخواست ، ایستادن ، خوابیدن و ... موجب ایجاد درد در نواحی مختلف بدن می شود. این دردها در اثر ضعف در عضلات و ماهیچه ها ایجاد می شوند. تمرین های ویژه ای وجود دارند که می توانند این دردها را التیام ببخشند. این تمرینات ویژه را حرکات اصلاحی می گویند.

این تمرین ها از سوی فیزیوتراپیست ها ، پزشکان ارتوپد یا مربیان بدنسازی و فیتنس طراحی می گردند. شاید امروزه مربیان زیادی به طراحی این تمرین ها اقدام کنند. اما حرکاتی که متناسب با وضعیت فعلی بدن شما باشد و بتواند در کاهش درد شما مؤثر واقع شود ، باید از سوی یک مربی حرفه ای طراحی گردد.

چرا انجام حرکات اصلاحی در منزل اهمیت دارد ؟

این حرکات علاوه بر تقویت عضلات و کاهش درد بدن ، موجب پیشگیری از صدمات احتمالی می شود. حرکت اصلاحی سبب اصلاح فرم ایستایی نادرست می گردد. این حرکات به اندازه ای مفید و سودمند است ، که به اشخاصی که ناهنجاری و مشکل خاصی ندارند هم توصیه می شود.

افرادی که اهل ورزش نیستند باید اجرای این حرکات را در برنامه خود قرار دهند. زیرا این حرکات ، تحرکی را برای عضلات ایجاد می کند و از بروز درد و ایجاد نافرمی در بدن آنها جلوگیری می کند. بنابراین برنامه حرکات اصلاحی برای تمام افراد مفید می باشد. زیرا بی تحرکی ها و عادات نادرست در نشست و برخاست ، خوابیدن و ایستادن و ورزش کردن و ... آسیب های زیادی را به همه ی افراد وارد می کند.

فواید حرکت اصلاحی چیست ؟

مهمترین فواید حرکات اصلاحی در منزل ، موارد زیر می باشند.

بهبود عملکرد ورزشی

این حرکات برای ورزشکاران فواید زیادی دارد. تمرین های سنگین ورزشی ، فشار زیادی را به بدن ورزشکاران وارد می کند. حتی گاهی ورزشکاران هنگام ورزش با آسیب هایی در نواحی بدن مواجه می شوند. این حرکات می تواند دردهای بدن آنها را بهبود ببخشد و کمک زیادی به بهبود آسیب های وارد شده به آنها کند. حتی این حرکات با تقویت عضلات و ماهیچه ها می تواند به پیشگیری از آسیب دیدگی کمک کند.

کمک به کاهش درد

حرکات اصلاحی در منزل ، نقش مهمی را در کاهش دردهای بدن ایفا می کند. این حرکات موجب افزایش جریان خون و تسریع در روند گردش خون می گردد که این مسئله در کاهش درد و التهاب اثرگذار است. کمر درد ، زانو درد ، گردن درد ، کتف درد و ... از جمله دردهایی می باشند که با این حرکات بهبود پیدا می کنند.

افزایش اعتماد به نفس

انجام این تمرین ها ، حس خوبی را در شما بوجود می آورد. زیرا این تمرین ها در بهبود فرم اندام شما ، اثر می گذارد. بهبود فرم اندام موجب افزایش اعتماد به نفس می گردد. شما حس بهتری نسبت به اندام خود دارید و این یک شادی خاصی برای شما به همراه دارد. همچنین انجام این حرکات ، در روحیه شما اثرگذار است و حس شادی و نشاط را برای شما به ارمغان می آورد.

تأثیر درمانی حرکات اصلاحی در منزل

بسیاری از مشکلاتی که نیاز به مصرف دارو یا جراحی داشته اند ، با انجام این تمرین ها رفع شده اند. حرکت اصلاحی در رفع گودی کمر ، فرم پرانتزی پا و افتادگی شانه و ... مؤثر است. این مسئله ، یک شعار تبلیغاتی نیست بلکه واقعیت است. فقط کافیست دست به کار شوید و یک دوره این حرکات را اجرا کنید تا از صحت این مسئله مطمئن شوید.

افزایش قدرت عضلات

این تمرین ها ، تمرین های بدنسازی نیستند اما اثرگذاری به مراتب بیشتر از بدنسازی دارند. حرکت اصلاحی می تواند عضلات شما را تقویت نموده و سبب رشد آنها شود. در بازه ی زمانی کوتاهی ، این اثرگذاری را بر روی عضلات خود ، مشاهده خواهید کرد.

افزایش انعطاف پذیری با حرکات اصلاحی در منزل

این حرکات به دلیل قوی کردن عضلات و تاندون ها ، سبب افزایش انعطاف پذیری بدن می شوند. بدن شما در مدت کوتاهی پس از انجام این تمرین ها ، به قدری منعطف می شود که دامنه حرکتی شما افزایش پیدا می کند. این مسئله در اصلاح وضعیت بدن اثرگذار می باشد.