صفحه اصلی
تجربیات موفق
محصولات
آموزش حرکات
مقالات
ایده ها و همکاری
ارتباط با من
درباره من
سوالات متداول
ورود / ثبت نام
حرکات تمرینی
فیلتر
انتخاب کنید
سخت
متوسط
آسان
جدیدترین
قدیمی ترین
جستجو
برنامه ها
متوسط
کیک بک باسن سیمکش
متوسط
زیربغل سیمکش میز بالا سینه دست صاف
آسان
خارج ران کش نشسته پا جمع بدن روبه عقب
آسان
چرخش روبه جلو بازوها
متوسط
نشر وای دمبل ایستاده
متوسط
جلو بازو اسپایدر دمبل
آسان
جلو ران خوابیده تک پا
آسان
شکم قایقی ایزومتریک
آسان
زیر شکم 90-90
آسان
خارج ران صدفی خوابیده (دامنه پایین)
آسان
ساق پا ایستاده زانو خم تک پا
آسان
ساق پا ایستاده
1
2
3
4
بعدی
تجربیات موفق
محصولات
آموزش حرکات
سوالات متداول
ورود
ثبت نام