صفحه اصلی
تجربیات موفق
محصولات
آموزش حرکات
مقالات
ایده ها و همکاری
ارتباط با من
درباره من
سوالات متداول
ورود / ثبت نام
حرکات تمرینی
فیلتر
انتخاب کنید
سخت
متوسط
آسان
جدیدترین
قدیمی ترین
جستجو
برنامه ها
متوسط
نشر وای دمبل ایستاده
متوسط
کول اسمیت تک دست
سخت
لانجز پهلو کتل بل با گام پرس
سخت
لانجز پهلو پرس کتل بل دست موافق
متوسط
نشر جانب دستگاه
سخت
پرس شانه سیمکش چرخش تنه تک دست
سخت
کول سیمکش ایستاده دست باز
آسان
کول هالتر ایستاده
متوسط
کول هالتر خم ایستاده
سخت
کول هالتر ایستاده دست باز
متوسط
کول هالتر خم ایستاده دست جمع
متوسط
کول هالتر خم ایستاده دست باز
1
2
3
4
بعدی
تجربیات موفق
محصولات
آموزش حرکات
سوالات متداول
ورود
ثبت نام