صفحه اصلی
تجربیات موفق
محصولات
آموزش حرکات
مقالات
ایده ها و همکاری
ارتباط با من
درباره من
سوالات متداول
ورود / ثبت نام
حرکات تمرینی
فیلتر
انتخاب کنید
سخت
متوسط
آسان
جدیدترین
قدیمی ترین
جستجو
برنامه ها
آسان
کشش داخل ران ایستاده
متوسط
پشت ران نگاتیو نوردیک
سخت
اسکوات نگاتیو تک پا
سخت
دراگون فلاگ نگاتیو
آسان
بارفیکس نگاتیو دست برعکس
آسان
بارفیکس نگاتیو
سخت
پرس فرانسوی نگاتیو وزن بدن تک دست
سخت
پشت بازو نگاتیو هالتر خوابیده
سخت
پشت بازو نگاتیو هالتر وضعیت هیپ تراست
سخت
پشت بازو نگاتیو هالتر خوابیده روی زمین
سخت
جلو بازو نگاتیو دمبل ایستاده
سخت
جلو بازو نگاتیو لندماین ایستاده
1
2
بعدی
تجربیات موفق
محصولات
آموزش حرکات
سوالات متداول
ورود
ثبت نام