صفحه اصلی
تجربیات موفق
محصولات
آموزش حرکات
مقالات
ایده ها و همکاری
ارتباط با من
درباره من
سوالات متداول
ورود / ثبت نام
حرکات تمرینی
فیلتر
انتخاب کنید
سخت
متوسط
آسان
جدیدترین
قدیمی ترین
جستجو
برنامه ها
متوسط
اسکوات نیمه هاگ معکوس
متوسط
کیک بک باسن سیمکش
متوسط
زیربغل سیمکش میز بالا سینه دست صاف
متوسط
پرش به پهلو از روی مانع
متوسط
پرش رو به جلو
متوسط
حرکت کرم+ شنا
متوسط
فلای سینه+ پا پشت(بوت کیکس)
متوسط
نشر وای دمبل ایستاده
متوسط
پل باسن دمبل
متوسط
پرش به جلو ، حرکت به عقب
متوسط
پرش به جلو، برپی نیمه، حرکت رو به عقب
متوسط
کول اسمیت تک دست
1
2
3
4
بعدی
تجربیات موفق
محصولات
آموزش حرکات
سوالات متداول
ورود
ثبت نام