صفحه اصلی
تجربیات موفق
محصولات
آموزش حرکات
مقالات
ایده ها و همکاری
ارتباط با من
درباره من
سوالات متداول
ورود / ثبت نام
حرکات تمرینی
فیلتر
انتخاب کنید
سخت
متوسط
آسان
جدیدترین
قدیمی ترین
جستجو
برنامه ها
سخت
ددلیفت رومانیایی دمبل و کش
آسان
زیر بغل دمبل خم تک دست
متوسط
نشر وای دمبل ایستاده
متوسط
پل باسن دمبل
متوسط
جلو بازو اسپایدر دمبل
آسان
زیر بغل دمبل خم تک
سخت
ددلیفت رومانیایی دمبل تک پا
متوسط
لانجز دمبل راه رفتنی
متوسط
جلو بازو دمبل ایستاده دست برعکس باز
سخت
سوئینگ دمبل
متوسط
ساق پا دمبل ایستاده سه وضعیت
آسان
فلای بالا سینه دمبل
1
2
3
4
بعدی
تجربیات موفق
محصولات
آموزش حرکات
سوالات متداول
ورود
ثبت نام