صفحه اصلی
تجربیات موفق
محصولات
آموزش حرکات
مقالات
ایده ها و همکاری
ارتباط با من
درباره من
سوالات متداول
ورود / ثبت نام
حرکات تمرینی
فیلتر
انتخاب کنید
سخت
متوسط
آسان
جدیدترین
قدیمی ترین
جستجو
برنامه ها
آسان
کوهنورد مورب آهسته
سخت
پنجه+ اسکوات+ پرش رو به جلو
متوسط
پرش به پهلو از روی مانع
متوسط
پرش رو به جلو
آسان
سگ به پایین+ زانو زدن تناوبی
متوسط
حرکت کرم+ شنا
آسان
کرانچ مورب ایستاده تناوبی
آسان
چرخش روبه جلو بازوها
متوسط
فلای سینه+ پا پشت(بوت کیکس)
آسان
اسکوات+ کیک جلو تناوبی
آسان
لمس انگشتان پا با دست مخالف تناوبی
آسان
سوپرمن
1
2
3
4
بعدی
تجربیات موفق
محصولات
آموزش حرکات
سوالات متداول
ورود
ثبت نام