صفحه اصلی
تجربیات موفق
محصولات
آموزش حرکات
مقالات
ایده ها و همکاری
ارتباط با من
درباره من
سوالات متداول
ورود / ثبت نام
حرکات تمرینی
فیلتر
انتخاب کنید
سخت
متوسط
آسان
جدیدترین
قدیمی ترین
جستجو
برنامه ها
متوسط
تقویت عضلات ساق برای چرخش ساق
متوسط
تقویت عضلات ریز پا با توپ
متوسط
تقویت عضلات کف پایی با کش
متوسط
تقویت عضلات مچ و پا همراه کش
آسان
کشش تنه خوابیده
آسان
کشیدن دستها و تنه به بالا درحالت نشسته
آسان
کشش چهارچوب در(ازبالا)
آسان
کشش چهارچوب در (ازپایین)
آسان
فلکشن بالای سرخوابیده
متوسط
کشش اکستنشن شانه
متوسط
دورکردن شانه دروضعیت خوابیده
متوسط
چرخش جانبی در وضعیت خوابیده
1
2
3
4
بعدی
تجربیات موفق
محصولات
آموزش حرکات
سوالات متداول
ورود
ثبت نام